早く寝てくれる方法part２【動画あり】

ベビーシッター・個別訪問型保育研究家の参納（さんのう）です。

今日は、昨日に引き続き

早く寝てくれる方法part２

寝つきやすい環境を！

なかなか眠れない=脳が興奮している状態

であることが考えられます。

大人でも、寝つきをよくするための方法、雑誌で取り上げられるくらいですよね。

子どもも、同じです。

脳が眠ろうとする環境を整えることが大切です。

夕食を食べる時間

寝る何時間前に食べていますか？

１８時に保育園にお迎えに行き、そこから夕食を作り・・・

早くても２０時、なんておうちもあるかもしれません。

この時間に食べると、やはり、寝る時間が２２時くらいになることが多いようです。

夕食は、なるべく2時間以上前に済ませるのが理想だそうです。

胃が消化のため、活発だとなかなか寝付けない、らしいのです。

寝る前の過ごし方

テレビ、スマホは、厳禁です。

ブルーライトは、脳を覚醒する働きがあるのです。

また、体を動かす遊びをするなど、脳が興奮状態になるようなことも避けましょう。

 

ベビーシッターとして、夜、寝る時間をはさんでのシッティングに行くことがあります。

いつも、２２時以降に寝ている子でも、私の場合は、21時か21時半くらいに寝るのです。

いつもは、テレビを見ているのですが、私は、テレビを見せず、絵本を読んだりゆったりと過ごすからではないかと思っています。

part３へ

１，２とお伝えしたことをやっても寝てくれない！そんな方は、part３をご覧ください。

明日、お伝えいたします♪